Il Forum del Tiro a Volo

Un terzo della vita lo si passa dormendo, gli altre due terzi sono influenzati da come si è dormito. Inizia il nostro viaggio alla scoperta del sonno, mettiti comodo e iniziamo, buona lettura. Ogni giorno della nostra vita ci capita una cosa davvero strana: chiudiamo gli occhi, dimentichiamo ciò che ci circonda e ci mettiamo in viaggio verso un mondo fantastico. Quando il nostro viaggio finisce apriamo gli occhi e ci comportiamo come se non fosse successo nulla, anche se in realtà è successo molto, è appena trascorsa una parte fondamentale della nostra vita. Quando si parla del sonno molte persone sottovalutano enormemente la sua importanza, può sembrare di perdere tempo e sottrarlo a questioni più importanti, mentre al giorno d’oggi esistono moltissimi studi e esperimenti che ne dimostrano l’importanza. In questo articolo vedremo perché il sonno è così importante, quali sono i benefici che si possono ottenere riposando a sufficienza e come migliorare la qualità dello stesso, ci concentreremo maggiormente sugli aspetti che mettono in correlazione il sonno con la prestazione sportiva e la forma fisica ma toccherò anche qualche punto riguardante la salute generale. LE FASI DEL SONNO Conoscere le fasi del sonno è molto utile per comprenderne cosa ci succede mentre siamo addormentati. Una tipica nottata di sonno è divisa in cicli da 90 minuti, suddivisi a loro volta in due principali fasi: Sonno non-REM ( detto N-REM) Sonno REM (Rapid Eye Movement) Sonno non-REM Il sonno non REM viene comunemente diviso in 4 fasi banalmente chiamati stadio 1,2,3,4. Stadio 1: dopo qualche minuto che ci siamo messi a letto le onde cerebrali diminuiscono, il respiro rallenta e i muscoli iniziano a rilassarsi, stiamo entrando nella prima fase di sonno leggero che generalmente si raggiunge un paio di volte per notte e per un breve periodo di tempo. Probabilmente se ci svegliassero in questo lasso di tempo ci sembrerebbe di non aver dormito. Stadio 2: dopo pochi minuti dallo stadio 1 la frequenza cardiaca rallenta e la temperatura corporea si abbassa e gradualmente si entra nello stadio 2 (sonno leggero). Durante questa fase i muscoli si fanno molto più rilassati, compresi quelli della gola che potrebbero spingerci a russare, gli stimoli interni ed esterni vengono quasi del tutto bloccati e le aree del cervello associate al linguaggio e al pensiero rallentato godendosi il meritato riposo. Stadio 3 e 4: dopo aver passato circa 20 minuti nello stadio 2 si entra prima nello stadio 3 e poi nel 4 che sono comunemente noti come “sonno profondo”. A questo punto il corpo e il cervello sono particolarmente rilassati e l’attività cerebrale è al minimo. Durante queste fasi siamo quasi del tutto isolati dal mondo esterno, si è visto che generalmente si viene svegliati solamente da rumori molto intensi, puzza di bruciato o al richiamo del nostro nome. Gli stadi di sonno profondo sono fondamentali per la produzione ormonale (che vedremo nel prossimo paragrafo) e aiuta a consolidare le informazioni apprese durante il giorno. Svegliare qualcuno in questa fase è molto difficile, ma se ci riusciamo si sentirà sicuramente stordito e disorientato per molti minuti. Sonno REM Come dice il nome stesso, durante il sonno REM gli occhi si muovono da un lato all’altro molto velocemente. Dopo circa 30 minuti di sonno profondo, il nostro corpo ripercorre velocemente gli stadi precedenti fino allo stadio 2, a questo punto il cuore inizia a battere velocemente, il respiro accelera e gli occhi iniziano a muoversi velocissimi. Può sembrare molto strano ma durante questa fase il cervello è attivo tanto quanto il periodo di veglia, ed è proprio in questa fase che iniziamo a sognare. Se qualcuno ci svegliasse durante la fase REM saremmo sicuramente in grado di ricordare un sogno in modo molto dettagliato. Piccola curiosità durante il sonno REM siamo quasi completamente paralizzati così da impedire al corpo di replicare le azioni che avvengono nei sogni. Questa fase sembra essere fondamentale per migliorare la memoria e rielaborare eventi e problemi accaduti durante il giorno. SONNO E ORMONE DELLA CRESCITA E RITMI CIRCADIANI Il GH (ormone della crescita) è un ormone fondamentale per il nostro organismo e ha diversi effetti positivi quelli che più ci interessano a livello sportivo sono due. Aumenta la sintesi proteica. (+ muscoli e riparazione tessuti danneggiati) Favorisce il dimagrimento aumentando la mobilizzazione dei grassi. Per favorire i processi di riparazione muscolare, crescita e dimagrimento devi andare a dormire presto. Proprio cosi! Il picco di produzione di GH avviene generalmente dalle 24 alle 3 del mattino, ma questo succede solamente se ci si trova in una fase di sonno profondo (stadio 3 e 4); per far si che succeda è importante andare a dormire a l’ora giusta. Dormire negli orari corretti rispettando i naturali ritmi circadiani è fondamentale per la produzione ormonale e questo perché da sempre siamo impostati per rispettare il ritmo sonno-sveglia scandito dalle giornate. Può sembrare qualcosa di banale ma dall’alba dei tempi i cicli luce-buio scandiscono la nostra vita, siamo talmente circadiani che addirittura le nostre cellule lavorano seguendo questi ritmi. QUANTE ORE BISOGNA DORMIRE? *Io sto bene dormendo solo 5 ore!* Sono sicuro che almeno una volta avrai sentito qualcuno pronunciare una frase simile. Seppur ci siano delle differenze soggettive (spesso anche ampie) sulla quantità di sonno necessaria per sentirsi completamente riposati, statisticamente è molto improbabile che tu sia una di queste persone. Sembra che il 99% delle persone che dormono meno di 7h siano in uno stato di privazione del sonno. Ma quindi quanto devo dormire? Come ti ho accennato non c’è una risposta esatta ma abbiamo dei range di riferimento, secondo la National Sleep Foundation un adulto sano e che vuole tenersi in forma dovrebbe dormire tra le 7/9h. QUANTO DEVE DORMIRE UN ATLETA? C’è una frase molto famosa che dice: l’allenamento più importante è il sonno. Non fraintendermi, se dormi tutto il giorno e non ti alleni non funziona eh. Però se sei un atleta professionista, o come noi comuni mortali una persona appassionata che ci mette un grande impegno nel migliorasi continuamente, allora il sonno può diventare dannatamente importante! Più aumenta l’anzianità di allenamento, il volume di allenamento e il carico sollevato, più diventa importante recuperare. Per progredire hai bisogno di aumentare il volume di lavoro e per recuperare e adattarti hai bisogno di recuperare a sufficienza. Per questo motivo la quantità di sonno consigliata aumenta a 8/11h (spesso si trova una media di 10h circa). Inoltre è consigliato andare a letto all’incirca alla stessa ora tutti i giorni e possibilmente non più tardi delle 23. In queste ore vengono conteggiati anche i pisolini detti anche Nap, che rivestono un ruolo molto importante che tratterò in un altro paragrafo. Mi rendo conto che siano un sacco di ore e che la maggior parte di noi (me compreso) faccia tremendamente fatica a ritagliarsi un arco di tempo del genere, specialmente per lunghi periodi. Non lasciarti scoraggiare da questo, anche se dormi meno ore questo non vuol dire che tu non possa migliorare e soprattutto come vediamo nel prossimo paragrafo oltre alla quantità conta la qualità. QUALITÀ DEL SONNO, I SEGRETI DEL SUPER SONNO Come succede in moltissimi altri ambiti, oltre alla quantità bisogna pensare alla qualità! Molti animali vivono e cercano riparo dentro a delle caverne o altri luoghi sicuri, dove potersi riposare in tranquillità al riparo da possibili pericoli o predatori. Anche per l’Homo Sapiens è lo stesso, può sembrare banale ma se vuoi migliorare la qualità del sonno inizia creando la tua personale caverna, un luogo sicuro, comodo e tranquillo che ti aiuti a dormire meglio. • Luce Se siamo esposti alla luce, il nostro cervello produce meno melatonina (ormone che stimola il sonno). Molte persone sottovalutano l’enorme effetto della luce, ci sono degli studi che dimostrano come un’esposizione di circa un ora ad una luce moderatamente intensa riduca la quantità di melatonina ai livelli che si registrano durante il giorno. Il primo consiglio è quindi di ridurre il più possibile l’esposizione alla luce nelle ore precedenti al sonno e fare in modo che la camera sia il più buia possibile. La tipologia di luce che più di tutte contribuisce alla riduzione del sonno è la cosiddetta “luce blu”, per nostra sfortuna, smartphone, computer, tablet e televisori emettono notevoli quantità di luce blu e il loro utilizzo andrebbe limitato. Se proprio non puoi fare a meno di utilizzare questi dispositivi prima di andare a letto utilizza questi accorgimenti: abbassa la luminosità e resta il più distante possibile dal dispositivo, (fortunatamente molti smartphone sono dotati di funzioni che limitano l’emissione di luce blu, se è disponibile assicurati di utilizzarla). Utilizza un paio di occhiali con filtri anti luce blu, può farti sembrare bizzarro ma si sono dimostrati molto efficaci nel migliorare il sonno e l’umore. Utilizza lampadine con luce calda e a bassa intensità, tendono a non inibire la melatonina e a farti sentire più assonnato. Senza contare il fattore stress, quante volte ti è capitato di litigare o arrabbiarti mentre scrivi su Whatsapp o utilizzi i social network proprio la sera? Sono sicuro più di qualche volta. Se ti arrabbi prima di andare a letto, la conseguenza è quella di produrre più cortisolo (ormone dello stress) e quindi dormire male, senza contare che la mancanza di sonno diventa essa stessa uno stressor; un circolo vizioso che è meglio evitare. • Rumore Anche se mentre dormi il tuo cervello è inconscio, resta continuamente in ascolto di rumori che possano indicare qualche pericolo. Se vuoi passare una notte di sonno profondo cerca di produrre un ambiente quanto più silenzioso possibile. • Temperatura La temperatura della camera da letto è un fattore molto importante, se fa troppo caldo finirai per svegliarti durate la notte e sentirti surriscaldato, mentre un ambiente troppo freddo ti terrà sveglio tutta la notte. La temperatura ideale che viene consigliata è tra i 18° e 19° e un'umidità di circa il 65%. • Ambiente sicuro. Anche questo può sembrare un consiglio apparentemente banale, sentirsi sicuri durante il sonno è indispensabile per garantire che alcune paure profonde non giochino brutti scherzi, se sei una persona particolarmente timorosa assicurati di alleviare queste preoccupazioni, ad esempio installando serramenti molto sicuri o un nuovo antifurto. • Camera = sonno Molti scienziati consigliano di utilizzare la camera da letto solamente per dormire in modo tale che la vostra mente colleghi questo luogo al sonno. Se ti è possibile evita di lavorare o navigare su internet mentre sei in camera da letto. Anche le attività che svolgi durante il giorno possono influire molto sulla qualità del sonno ma non voglio annoiarti troppo, quello che ti posso dire è che un buon allenamento (possibilmente non troppo vicino al momento di andare a letto) può aiutarti a trascorrere una buona notte di sonno. Il sonnellino è spesso considerato sinonimo di pigrizia, ma non è affatto così. Moltissimi studi hanno rivelato l’importanza di questa pratica, anche una piccolissima quantità di sonno può avere degli effetti incredibili sullo stato di veglia e attenzione, migliorando i riflessi, la produttività e il proprio livello di salute. Alcuni dati che possono farti cambiare idea: Uno studio effettuato su 20.000 persone ha evidenziato che con solo 30 minuti di sonno tre volte alla settimana, il rischio di morire per problematiche cardiache si riduce di uno sconcertante 37%. Alcune ricerche condotte dalla NASA hanno rivelato che i piloti che dormivano almeno 25 minuti, successivamente risultavano più vigili del 35% e hanno il doppio della concentrazione dei colleghi che invece rimanevano svegli. QUANTO DOVREBBE DURARE IL.PISOLINO ? Su questo punto non c’è una regola precisa, in base alla durata della siesta si possono ottenere benefici differenti. • Micro sonno (meno di 5 minuti) Questa tipologia di riposo non porta grandi benefici a livello fisico o psicologico ma permette di sentirvi meno stanchi e assonnati nel caso abbiate del sonno arretrato. • Sonno breve (10-20 minuti) Questo lasso di tempo risulta uno dei migliori compromessi nel caso abbiate poco tempo a disposizione e presenta lo straordinario vantaggio di non sentirsi intontiti al risveglio. In questo lasso di tempo si resta prevalentemente nelle fasi di sonno leggero con al massimo dei brevi lassi di tempo di sonno profondo a fine sessione. Al risveglio la buona quantità di sonno leggero ti permetterà di sentirti più vigile e concentrato, inoltre sembra migliorare la “memoria muscolare” aumentando l’apprendimento motorio, senza contare l’abbassamento della pressione sanguigna e i conseguenti vantaggi per la salute. • Sonno lungo (20-60 minuti) Il lasso di tempo inizia a farsi più lungo e il cervello passerà diverso tempo nel sonno leggero e profondo. Oltre ai benefici che apporta il sonno breve, migliorerà l’apprendimento di fatti e dati, e il cervello inizierà a rilasciare ormoni della crescita facendoti sentire molto più rinvigorito. L’unico lato negativo è che potrebbe capitarti di svegliarti durante una fase di sonno profondo e quindi sentirti intontito per qualche decina di minuti. •Sonno completo (60-90 minuti) Durante questo lasso di tempo il cervello compie un intero ciclo di sonno passando attraverso la fase REM. Oltre ai benefici associati al sonno lungo, la fase REM è associata ad un aumento della creatività, inoltre svegliandoti dopo una fase REM non dovresti sentirti intontito. Succede frequentemente che alcune persone si sentano in colpa per aver fatto il pisolino pomeridiano, ricordati invece che il napping rende più vigili e produttivi, migliora i riflessi, riduce gli incidenti e migliora l’umore. Se hai bisogno di riposare e sentirti immediatamente lucido e pimpante al tuo risveglio, bevi un caffè e imposta la sveglia su 20 minuti, la caffeina inizierà a fare effetto dopo circa 20/30 minuti e al tuo risveglio ti sentirai subito carico. DOMANDE E CURIOSITÀ SUL SONNO 1)Quando dormo il mio cervello si spegne: Anche se quando ci addormentiamo non siamo consapevoli di cosa accade, il nostro cervello continua a lavorare e svolgere le funzioni necessarie al nostro benessere. Posso vivere bene anche dormendo poco: Il sonno è essenziale e non possiamo farne a meno, ridurre la quantità di sonno vuol dire alterare la nostra capacità di pensiero, le emozioni e il benessere. 2)Capisco benissimo quando sto per addormentarmi: Praticamente tutti noi siamo pessimi nel valutare il nostro stato di stanchezza e spesso ci mettiamo alla guida o a svolgere altre attività in condizione non idonee. 3)I sogni sono immagini e pensieri privi di senso: Durante il sonno il nostro cervello tenta di rielaborare gli eventi accaduti o le nostre preoccupazioni, i sogni possono offrire un’ottica inedita per riflettere sui nostri problemi e aiutarci a risolverli. 4)Dormire a lungo è per rammolliti, molte persone produttive dormono poche ore a notte: Falso! Se non dormiamo abbastanza il nostro livello di concentrazione e produttività colerà a picco e saremo più soggetti a incidenti e problemi di salute. 5)Bere un po di alcol prima di andare a dormire migliora il sonno: Una piccola quantità di alcol può aiutare a prendere sonno ma ne farà diminuire drasticamente la qualità. 6)Posso recuperare tutto il sonno perduto durante il weekend: Se non dormiamo a sufficienza sviluppiamo un debito di sonno, dormire più a lungo allevia la stanchezza ma non permette di risolvere il problema e con il tempo quest’abitudine conduce a sviluppare problemi legati alla carenza di sonno. Se hai qualche domanda falla pure, potremo discuterne insieme!

Dall’arte alla musica, dalla letteratura alla scienza, sono diversi gli ambiti in cui l’eccellenza tecnica, la maestria, la visione e le idee innovative di un individuo suscitano ammirazione, meraviglia e stupore negli osservatori; ci riferiamo spesso a queste persone identificandole come ‘Talenti naturali’, valorizzando così quelle capacità che riteniamo innate e ineguagliabili. Lo sport non fa eccezione, regalando emozioni uniche con le imprese memorabili di personaggi che, inevitabilmente, lasciano il proprio segno indelebile nella storia, diventando icone universali, figure di ispirazione per i bambini di tutto il mondo. È ormai teoria diffusa che la scoperta e lo sviluppo adeguato del talento giochino un ruolo cruciale nella ricerca dell’eccellenza sportiva. Ma che cos’è davvero il talento? Esiste? Come si riconosce? In questo articolo cercheremo di comprendere meglio la natura e lo sviluppo del talento, analizzeremo i metodi impiegati per identificarlo precocemente e supportarlo ed evidenzieremo le sfide e gli scenari futuri che accompagnano questo ambito. In generale, nell’ambito sportivo il Talento può riferirsi alla predisposizione biologica (‘un talento per il basket’), alla qualità che deve essere sviluppata (‘sviluppare il talento di un giocatore’) ed agli atleti stessi (‘talenti’). Una delle definizioni più comuni delinea il talento sportivo come: "la presenza di abilità particolari o di qualità identificate precocemente, correlate o predittive di una performance futura di élite’ (Cobley, 2012; Issurin, 2017). Comunemente, sono identificati come ‘talenti’ coloro che dimostrano capacità tecniche eccellenti ed uniche se comparate con quelle acquisite mediamente alla loro età. Eppure il ‘talento’ è un concetto complesso, difficile da definire e che si presta all’eterno dibattito sul contributo per l’eccellenza sportiva di natura e genetica da una parte, dei processi di crescita e di sviluppo dall’altra; ci si chiede, in poche parole, se il talento sia un dono naturale e quindi scritto nel DNA dell’atleta oppure se rappresenti una condizione determinata da sacrificio, applicazione e condizioni ambientali favorevoli. Nella letteratura scientifica ci sono evidenze che sottolineano l’importanza di entrambi i fattori. Questo permette di concludere la parziale verità delle descrizioni più comuni, che tuttavia nascondono una problematicità nell’identificazione del talento. Il timing di osservazione legato al grado di maturazione del soggetto, la difficoltà ad estrapolare dalla performance di élite una serie di indicatori chiave da ricercare nei giovani, in modo che siano effettivamente predittivi di successo e la natura dinamica e multidimensionale del talento, che ne rende difficile la comparazione rispetto ad una media, rappresentano le principali criticità in questo processo. Nel corso degli anni, sono stati strutturati ed impiegati dalle federazioni di tutto il mondo numerosi progetti con l’obiettivo di dar vita a strutture che, tramite l’applicazione di metodi sistematici, siano in grado di scoprire precocemente i giovani eccezionalmente dotati; è questo il cosiddetto ‘talent identification’ (il processo di identificazione di individui coinvolti nello sport in questione che abbiano le potenzialità per eccellere); in questo modo, assicurandosi che essi ricevano un allenamento specializzato dai migliori coach e preparatori, ci si impegna per accelerarne, monitorarne e massimizzarne lo sviluppo del talento (‘talent development’). Gli interessi in gioco non si limitano alla natura tecnica ma anche l’aspetto economico risulta determinante, con i club e le federazioni che devono scegliere con cura su quali profili concentrare i propri sforzi, un numero ristretto di atleti su cui investire con progetti a lungo termine. Il processo di scoperta del talento parte dal modello prestativo dello sport in questione, individuando quei fattori che risultano determinanti per il raggiungimento del più alto livello. Ci sono differenze tra sport individuali e sport di squadra, tra attività lineari e più complesse. La ricerca viene condotta analizzando i fattori fisici, fisiologici, tecnici, socio-affettivi, relazionali e psicologici che concorrono alla performance vincente. Questi tratti vengono quindi ricercati nei giovani, che vengono osservati ripetutamente in contesti competitivi per poi prendere una decisione sull’eventuale arruolamento. Oltre che le attitudini tecniche e tattiche sul campo da gioco, vengono anche valutati i comportamenti fuori dal campo, la relazione con l’allenatore, con i compagni, con gli avversari, con gli arbitri, nonché la reazione al risultato positivo o negativo e gli atteggiamenti in generale. Chiaramente, questi processi coinvolgono molte figure all’interno di un’organizzazione sportiva, non solo allenatori e preparatori, ma anche scout, analisti e psicologi che, oltre al board dei dirigenti, svolgono un ruolo cruciale nella ricerca dell’eccellenza. È indubbio però, che spesso gli allenatori rivestano un ruolo critico in questo processo, con il compito di verificare sul campo le impressioni degli scout e quindi prendere una decisone finale su ogni profilo segnalato. La review di Roberts et al. (2019) sulla conoscenza degli allenatori in questo ambito ha evidenziato quattro temi di interesse principale su cui essi basano la loro scelta dei talenti. Il primo è il cosiddetto Occhio dell’allenatore: un istinto derivato dall’esperienza, che permette all’allenatore di “vedere” il talento; segue una valutazione dell’ambizione e dell’aspirazione del piccolo giocatore, misurata con una serie di tratti psicologici (che includono, tra gli altri, resistenza mentale, attitudine positiva, maturità, competitività, personalità ed intelligenza emozionale) che, per forza di cose, sono difficilmente verificabili a breve termine. Infine, le capacità fisiche e tecniche e l’intelligenza nel gioco, intesa come capacità di leggere il gioco e risolvere le situazioni che vi si creano. Purtroppo, come recentemente evidenziato da Till e Baker (2020), la ricerca scientifica sottolinea come gli attuali processi di identificazione e selezione del talento dimostrino una scarsa validità, che decresce ulteriormente quando applicati nelle fasce di età più basse. Sono molteplici i fattori alla base di questo insuccesso. In primo luogo, partendo dagli scout e dagli allenatori, risulta difficile identificare una modalità univoca di riconoscere il talento. La valutazione è infatti molto soggettiva, basata su una lista di criteri ed indicatori di performance, che sono, di fatto, filtrati dall’occhio dell’osservatore, che ne associa un “peso” diverso a seconda della propria esperienza e conoscenza. In più, le verifiche più approfondite sul carattere e la mentalità del giocatore, nonché sulla sua capacità di mostrare una tecnica eccellente e prendere decisioni appropriate in contesti di pressione emotiva maggiore, necessitano di un tempo più lungo di osservazione. Proseguendo, nuove problematiche sorgono quando si cerca di prevedere il successo in competizioni future (in età adulta) valutando la performance attuale; infatti, molte delle qualità che distinguono il successo sportivo in età adulta possono non essere ancora apprezzabili fino al termine dell’adolescenza, rischiando di confondere la selezione precoce dei talentuosi. Questo punto apre il tema del grado di maturazione proprio di ogni atleta. Come è noto, l’età biologica (grado di sviluppo fisiologico) e l’età cronologica (età anagrafica) raramente viaggiano di pari passo, rendendo molto difficoltoso il paragone tra un individuo e i pari età. Ecco perché il confronto tra le caratteristiche e le prestazioni di un giocatore e quelle medie mostrate in una certa fascia d’età, appare un approccio limitato. Le recenti scoperte sull’età relativa 'relative age’, evidenziano le criticità nel suddividere i bambini/ragazzi in categorie relative alla propria età cronologica: è infatti stato riscontrato un pregiudizio che favorisce coloro che sono nati all’inizio dell’anno di reclutamento (in Italia, indicativamente, i nati a gennaio, febbraio e marzo) per le più avanzate caratteristiche fisiche. Infine, il background di ogni atleta, la cultura, le possibilità della famiglia, l’ambiente e le relazioni per lui più strette, impattano fortemente la prestazione giovanile; con questo approccio il rischio concreto è quello di escludere precocemente potenziali talenti a favore di altri meno dotati, ma più performanti nell’immediato. La natura dinamica del talento e del suo sviluppo, insieme alla complessità di prevedere i tratti riconducibili ad una prestazione futura di élite, hanno portato i ricercatori a suggerire uno spostamento dell’attenzione dall’identificazione del talento alla sua crescita. Si tratta di un approccio diverso, a lungo termine, che si prefigge di supportare, assistere ed accompagnare il processo di maturazione dei giovani atleti. Alla ricerca spasmodica e continua di nuovi talenti da reclutare ed inserire nel contesto competitivo, si preferisce maggior cura e attenzione per coloro che sono stati scelti precedentemente. In questo contesto, è possibile valutare nel tempo (dandosi almeno tre anni) una svariata gamma di abilità e capacità che, allenate e migliorate con costanza, disciplina e allenamento, possono portare all’eccellenza. Si è così in grado di fornire un supporto maggiormente individualizzato, che vada ad impattare positivamente su tutte le aree della persona; non solo l’attenzione alle prestazioni in campo, ma anche un programma di cura dell’ambiente circostante, nell’ottica di creare le migliori condizioni possibili per la tutela e la crescita dei giovani. L’obiettivo comune diviene quindi quello di trasformare un dono di natura in un talento vero e proprio, inteso come ‘l’eccellente sviluppo di abilità in uno sport specifico, a seguito di un processo di maturazione, apprendimento, allenamento e pratica’ (Vaeyens et al., 2008). Poiché sono numerosi i fattori che concorrono al raggiungimento di una prestazione di massimo livello in età adulta, nessun aspetto può essere trascurato; è inoltre a carico del team di esperti che segue il processo di sviluppo, il tentativo di ridurre il fattore ‘caso’ che può influenzare negativamente la maturazione dei giovani selezionati (ad esempio con specifici allenamenti preventivi che riducano il rischio di infortuni). In generale, in tutti i contesti, è necessario effettuare questo cambio di paradigma quando ci si affaccia ai processi di identificazione e sviluppo del talento e di crescita dei giovani. Una visione più a lungo termine va a sostituire un approccio legato al mero conseguimento di risultati immediati; la variabilità diviene fondamentale nella pratica (soprattutto nelle fasce di età più basse), proponendo esperienze motorie molteplici e differenti tra loro per garantire all’allievo la capacità di adattarsi a nuove situazioni e contesti. Si ricerca così la libertà di esprimersi, di esplorare, di sbagliare, di manifestare la propria creatività, in un ambiente che permetta. In questo modo, la scoperta di talenti nascosti e visibili solo per occhi attenti. L’atleta è al centro di questo processo, dove la comunicazione e l’empatia ricoprono un ruolo fondamentale. La misurazione del talento diventa ora una valutazione della crescita e della capacità di apprendimento di ogni singolo giovane.