RESPIRAZIONE E SPORT
Respirare è un processo spontaneo, cioè ha luogo senza che intervenga la nostra volontà di inspirare ed espirare.
Non ci accorgiamo né del modo né della frequenza con cui lo facciamo. Ripetiamo, infatti, questo processo circa 20.000 volte al giorno.
Spesso il motivo per cui tante persone sono stanche, prive di energie, nervose, irritabili e perché non sono capaci di attingere a tutte le energie dall’aria.
RESPIRO ED EMOZIONI SONO STRETTAMENTE COLLEGATE E SI INFLUENZANO A VICENDA!
Siamo vivi perché respiriamo, se smettessimo di respirare avremmo dei grossi problemi, comprendiamo quindi l’estrema importanza del respiro.
Una respirazione corretta prevede l’uso del diaframma, il diaframma è un muscolo che quando inspiriamo si abbassa permettendo di accogliere una maggior quantità di aria e quando espiriamo si contrae agevolando l’uscita dell’anidrite carbonica anche senza forzare…
Con l’uso corretto del diaframma, possiamo avere altri vantaggi, ad esempio il movimento del diaframma provvede a massaggiare i nostri organi interni mantenendoli in salute.
Hai mai fatto caso a come cambia il tuo respiro in base alle emozioni che provi?
Il modo in cui respiriamo è strettamente collegato alle nostre emozioni…
I nostri pensieri influenzano il nostro modo di respirare.
Pensaci un attimo, se ricevi una Buona notizia Automaticamente Inspiri ma
se ricevi una notizia Triste Automaticamente Espiri.
Se sei Agitato, Respiri Velocemente, viceversa quando sei Calmo Respiri
Lentamente.
Comprenderai, quindi, come le potenzialità del nostro respiro possano influenzare i nostri pensieri anche Consapevolmente.
Ma come fa un semplice respiro consapevole ad esserci così utile?
La consapevolezza e la presenza della nostra attenzione durante l’atto del respiro ci permette l’accesso al qui ed ora, mentre se pensassimo al futuro la domanda che ci porremmo sarebbe...cosa succederà??
E la risposta che non abbiamo ci mette ansia…
Se invece ripensiamo al passato e ci rimproveriamo se avessi fatto,..
L’impossibilità di cambiare gli eventi ci porterebbe in uno stato depotenziante.
Restare nel qui ed ora ci offre la possibilità di gestire le nostre scelte per il futuro, che presto diventerà il nostro passato, con maggior consapevolezza, commettendo meno errori e sviste.
Pensa a quando anche per scherzo ti fanno prendere uno spavento,
hai notato cosa accade al tuo respiro?
Il respiro si blocca per un istante!
E ti ricordi quella volta in cui ti hanno dato una bellissima notizia?
Cosa è accaduto al tuo respiro?
Hai respirato per fare entrare tanta aria per urlare SIIII!!!
E invece quando la notizia che ti davano era pessima?
Hai buttato fuori tutta l’aria che avevi, lasciandone solo un po’ per dire nooo…
Durante la tua giornata sei consapevole del tuo respiro?
Facci caso, mentre respiri quale parte del tuo corpo si muove ad ogni respiro , il Torace o l’Addome…?
Hai mai fatto caso a come cambiano le tue emozioni in base a come respiri?
Le persone ansiose tendono a respirare superficialmente, soltanto con la parte alta dei polmoni, mantenendo perennemente nella parte bassa dei polmoni aria viziata, impregnata di tossine.
Quando ti senti particolarmente agitato, preoccupato, ansioso, comincia ad eseguire una respirazione diaframmatica e vedrai che in 3 minuti ti sentirai già molto meglio, il cuore rallenta, la mente è più lucida e puoi farlo in ogni luogo ed ogni volta che ne hai bisogno!!
Questa respirazione è un toccasana per:
Una mente più tranquilla.
Migliore gestione dello stress.
Migliori funzionalità cardiovascolare e polmonare.
Sonno più ristoratore.
Maggior ossigenazione dei tessuti.
Adesso hai capito di possedere un potente strumento che potrai utilizzare quando vorrai in modo semplice ed in totale autonomia.
IL RESPIRO È UNA DELLE GRANDI RISORSE CHE HAI A DISPOSIZIONE PER MIGLIORARE IL TUO BENESSERE E GESTIRE LE TUE EMOZIONI, IMPARA A SFRUTTARLA AL MEGLIO!
Giulio Matteoni